{ "@context":"http://schema.org", "@type":"Article", "mainEntityOfPage":{ "@type":"WebPage", "@id":"https://www.loreal-paris.co.id/beauty-magazine/waktu-berjemur-yang-baik-untuk-kesehatan-kulit-dan-tubuh" }, "headline":"beauty magazine/Waktu Berjemur yang Baik untuk Kesehatan Kulit dan Tubuh", "image":{ "@type":"ImageObject", "url":"https://www.loreal-paris.co.id/-/media/project/loreal/brand-sites/oap/apac/id/articles/banner-for-articles-pages/2024/2024-batch-5/77-ternyata-ini-waktu-berjemur-yang-baik-untuk-tubuh.jpg", "height":667, "width":1000 }, "datePublished": "2025-01-12", "dateModified": "2025-01-12", "author":[{ "@type": "Brand", "name": "L'Oréal Paris", "url": "https://www.loreal-paris.co.id/id-id" } ], "publisher":{ "name":"L'Oréal Paris", "logo":{ "@type":"ImageObject", "url":"https://www.loreal-paris.co.id/-/media/project/loreal/brand-sites/oap/shared/baseline/navigationext/loreal-paris-black-logo.svg", "width":189, "height":60 } }, "description":"DAFTAR ISI Manfaat Berjemur untuk Kulit dan Kesehatan Tubuh Waktu Berjemur yang Baik dan Cara Berjemur yang Benar Gunakan Pelindung Saat Berjemur Berupa UV Defender dari L’Oreal Paris Berjemur di bawah sinar matahari sering dianggap sebagai kegiatan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Selain memberikan rasa nyaman, berjemur juga memiliki berbagai manfaat untuk kulit dan tubuh. Namun, penting untuk mengetahui waktu berjemur yang baik agar manfaatnya bisa didapatkan tanpa risiko efek samping seperti penuaan dini atau kanker kulit. Yuk, kita simak bersama! Manfaat Berjemur untuk Kulit dan Kesehatan Tubuh Berjemur di pagi hari memberikan berbagai manfaat, baik untuk kulit maupun kesehatan tubuh secara keseluruhan. Berikut beberapa manfaat utama yang bisa kamu dapatkan: Meningkatkan Kesehatan Kulit  Berjemur dapat memperbaiki beberapa masalah kulit, seperti jerawat atau eksim, karena sinar matahari memiliki sifat antiseptik yang membantu mengurangi peradangan. Namun, pastikan kamu tidak berjemur terlalu lama, karena paparan sinar UV berlebihan justru bisa merusak kulit. Meningkatkan Mood  Berjemur juga bisa meningkatkan mood. Paparan sinar matahari merangsang tubuh untuk memproduksi hormon serotonin yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Ini bisa membantu mengurangi stres dan meningkatkan perasaan bahagia. Sumber Vitamin D Alami  Sinar matahari pagi mengandung sinar UVB yang membantu tubuh dalam memproduksi vitamin D. Vitamin D berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh, kesehatan tulang, dan keseimbangan hormon. Berjemur di pagi hari bagus untuk menambah vitamin D secara alami. Meningkatkan Kualitas Tidur  Paparan sinar matahari pada pagi hari membantu tubuh untuk lebih mudah mengatur ritme sirkadian atau jam biologis. Ini berarti kualitas tidur yang lebih baik pada malam hari. Meningkatkan Produksi Melanin Berjemur juga merangsang produksi melanin, yang memberikan warna pada kulit. Selain itu, melanin berfungsi sebagai perlindungan alami terhadap sinar UV. Waktu Berjemur yang Baik dan Cara Berjemur yang Benar Berjemur memang bermanfaat, tetapi waktu berjemur yang baik sangat penting agar tubuh bisa mendapatkan manfaat maksimal tanpa merusak kulit. Berikut adalah beberapa hal yang perlu kamu ketahui: Jam Berapa Berjemur di Pagi Hari? Manfaat berjemur di pagi hari sangat bergantung pada waktu yang tepat. Waktu terbaik untuk berjemur adalah antara pukul 06:00 – 08:00 pagi. Pada jam-jam ini, sinar UVB yang dibutuhkan untuk produksi vitamin D lebih banyak, sementara paparan sinar UVA yang lebih berbahaya masih sedikit. Berjemur Berapa Menit? Berjemur berapa menit juga penting untuk memperhatikan keseimbangan antara mendapatkan manfaat sinar matahari dan melindungi kulit dari kerusakan. Secara umum, kamu bisa berjemur selama 10 hingga 20 menit setiap pagi. Namun, durasi ini bisa bervariasi tergantung pada jenis kulitmu. Kulit yang lebih gelap membutuhkan waktu lebih lama untuk menghasilkan vitamin D dibandingkan dengan kulit yang lebih terang. Pilih Tempat yang Tepat Pilih tempat yang aman untuk berjemur, seperti di halaman rumah atau taman yang bebas dari polusi dan asap. Hindari berjemur di dekat sumber polusi atau di tempat yang terlalu panas. Cara Berjemur yang Benar Agar tubuh bisa menyerap manfaat sinar matahari dengan maksimal, pastikan untuk berjemur secara merata. Cobalah untuk menghadap ke arah matahari dan pastikan bahwa seluruh tubuh terpapar sinar matahari, terutama bagian-bagian tubuh yang jarang terkena sinar matahari, seperti punggung, kaki, dan lengan. Perhatikan Kondisi Kulit Jika kulitmu sensitif atau kamu memiliki kondisi kulit tertentu, pastikan untuk tidak berjemur terlalu lama. Gunakan pelindung kulit seperti sunscreen untuk menghindari kerusakan kulit akibat paparan sinar UV. Baca juga: 5 CARA MERAWAT WAJAH AGAR TIDAK KUSAM DAN KERIPUT AKIBAT POLUSI" } Ternyata, Ini Waktu Berjemur yang Baik untuk Tubuh!
Lihat konten ini!