Skin Care

Ternyata, Ini Waktu Berjemur yang Baik untuk Tubuh!

DAFTAR ISI

Manfaat Berjemur untuk Kulit dan Kesehatan Tubuh
Waktu Berjemur yang Baik dan Cara Berjemur yang Benar
Gunakan Pelindung Saat Berjemur Berupa UV Defender dari L’Oreal Paris

Berjemur di bawah sinar matahari sering dianggap sebagai kegiatan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Selain memberikan rasa nyaman, berjemur juga memiliki berbagai manfaat untuk kulit dan tubuh. Namun, penting untuk mengetahui waktu berjemur yang baik agar manfaatnya bisa didapatkan tanpa risiko efek samping seperti penuaan dini atau kanker kulit. Yuk, kita simak bersama!

Manfaat Berjemur untuk Kulit dan Kesehatan Tubuh

Berjemur di pagi hari memberikan berbagai manfaat, baik untuk kulit maupun kesehatan tubuh secara keseluruhan. Berikut beberapa manfaat utama yang bisa kamu dapatkan:

  • Meningkatkan Kesehatan Kulit 
    Berjemur dapat memperbaiki beberapa masalah kulit, seperti jerawat atau eksim, karena sinar matahari memiliki sifat antiseptik yang membantu mengurangi peradangan. Namun, pastikan kamu tidak berjemur terlalu lama, karena paparan sinar UV berlebihan justru bisa merusak kulit.
  • Meningkatkan Mood 
    Berjemur juga bisa meningkatkan mood. Paparan sinar matahari merangsang tubuh untuk memproduksi hormon serotonin yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Ini bisa membantu mengurangi stres dan meningkatkan perasaan bahagia.
  • Sumber Vitamin D Alami 
    Sinar matahari pagi mengandung sinar UVB yang membantu tubuh dalam memproduksi vitamin D. Vitamin D berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh, kesehatan tulang, dan keseimbangan hormon. Berjemur di pagi hari bagus untuk menambah vitamin D secara alami.
  • Meningkatkan Kualitas Tidur 
    Paparan sinar matahari pada pagi hari membantu tubuh untuk lebih mudah mengatur ritme sirkadian atau jam biologis. Ini berarti kualitas tidur yang lebih baik pada malam hari.
  • Meningkatkan Produksi Melanin
    Berjemur juga merangsang produksi melanin, yang memberikan warna pada kulit. Selain itu, melanin berfungsi sebagai perlindungan alami terhadap sinar UV.

Waktu Berjemur yang Baik dan Cara Berjemur yang Benar

Berjemur memang bermanfaat, tetapi waktu berjemur yang baik sangat penting agar tubuh bisa mendapatkan manfaat maksimal tanpa merusak kulit. Berikut adalah beberapa hal yang perlu kamu ketahui:

  1. Jam Berapa Berjemur di Pagi Hari?

    2. Manfaat berjemur di pagi hari sangat bergantung pada waktu yang tepat. Waktu terbaik untuk berjemur adalah antara pukul 06:00 – 08:00 pagi. Pada jam-jam ini, sinar UVB yang dibutuhkan untuk produksi vitamin D lebih banyak, sementara paparan sinar UVA yang lebih berbahaya masih sedikit.

  2. Berjemur Berapa Menit?

    3. Berjemur berapa menit juga penting untuk memperhatikan keseimbangan antara mendapatkan manfaat sinar matahari dan melindungi kulit dari kerusakan. Secara umum, kamu bisa berjemur selama 10 hingga 20 menit setiap pagi. Namun, durasi ini bisa bervariasi tergantung pada jenis kulitmu. Kulit yang lebih gelap membutuhkan waktu lebih lama untuk menghasilkan vitamin D dibandingkan dengan kulit yang lebih terang.

  3. Pilih Tempat yang Tepat

    4. Pilih tempat yang aman untuk berjemur, seperti di halaman rumah atau taman yang bebas dari polusi dan asap. Hindari berjemur di dekat sumber polusi atau di tempat yang terlalu panas.

  4. Cara Berjemur yang Benar

    5. Agar tubuh bisa menyerap manfaat sinar matahari dengan maksimal, pastikan untuk berjemur secara merata. Cobalah untuk menghadap ke arah matahari dan pastikan bahwa seluruh tubuh terpapar sinar matahari, terutama bagian-bagian tubuh yang jarang terkena sinar matahari, seperti punggung, kaki, dan lengan.

  5. Perhatikan Kondisi Kulit

    6. Jika kulitmu sensitif atau kamu memiliki kondisi kulit tertentu, pastikan untuk tidak berjemur terlalu lama. Gunakan pelindung kulit seperti sunscreen untuk menghindari kerusakan kulit akibat paparan sinar UV.

Baca juga: 5 CARA MERAWAT WAJAH AGAR TIDAK KUSAM DAN KERIPUT AKIBAT POLUSI

Gunakan Pelindung Saat Berjemur Berupa UV Defender dari L’Oreal Paris

Meskipun berjemur di pagi hari memiliki manfaat, paparan sinar UV yang berlebihan tetap dapat merusak kulit. Oleh karena itu, penting untuk melindungi kulit dengan cara berjemur yang benar, yaitu dengan menggunakan sunscreen yang sesuai.

Salah satu produk sunscreen yang direkomendasikan adalah L’Oreal Paris UV Defender – Invisible Resist. Produk ini dilengkapi dengan Netlock Technology yang memberikan perlindungan ekstra tanpa meninggalkan jejak pada kulit. Chemical sunscreen pada produk ini sangat efektif dalam melindungi kulit dari sinar UVA dan UVB yang berbahaya. Dengan menggunakan UV Defender, kamu bisa berjemur dengan aman tanpa khawatir tentang efek negatif dari sinar UV.

Produk lainnya yang bisa kamu coba adalah L’Oréal Paris UV Defender Serum Sunscreen, yang cocok untuk kulit kering dan sensitif. Dengan kandungan hyaluronic acid dan peptide, produk ini tidak hanya melindungi kulit dari sinar UV, tetapi juga membantu menjaga kelembapan kulit dan menyamarkan noda hitam.

Intinya, berjemur di pagi hari memang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh dan kulit, tetapi pastikan kamu melakukannya dengan bijak. Waktu berjemur yang baik dan durasi yang tepat akan memastikan kamu mendapatkan manfaat maksimal tanpa merusak kulit. Jangan lupa, gunakan sunscreen yang tepat seperti L’Oreal Paris UV Defender untuk melindungi kulit dari bahaya paparan sinar UV.

Kamu bisa membeli seluruh produk L'Oreal Paris di drugstore, toko-toko kosmetik terdekat atau melalui toko online resmi L'Oréal Paris di e-commerce. Pastikan kamu membeli produk asli untuk mendapatkan hasil yang maksimal, ya!

{ "@context": "https://schema.org/", "@type": "WebPage", "speakable": { "@type": "SpeakableSpecification", "cssSelector": ["speakable-content"] }, "url": "https://www.loreal-paris.co.id/beauty-magazine/waktu-berjemur-yang-baik-untuk-kesehatan-kulit-dan-tubuh" } document.addEventListener("DOMContentLoaded", function (event) { const element = document.getElementsByClassName('oap_hairdiagStart_divbtn'); if (element.length > 0) { let urlParams = new URLSearchParams(window.location.search); if (urlParams != "" || urlParams != null) { var keyValuepairs = urlParams.toString().split('&'); var qrUtmfound = 0; keyValuepairs.forEach(function (item, index) { if (item === "utm_source=pos" || item === "utm_medium=qrcode") { qrUtmfound++; } }); if (qrUtmfound == 2) { let relocHref = document.getElementById("hair_color_start_btn").getAttribute("href"); let relocUpdatedurl = relocHref + window.location.search; document.getElementById("hair_color_start_btn").setAttribute("href", relocUpdatedurl); } } } });
{ "@context": "http://schema.org", "@type": "Thing", "subjectOf": { "@type": "ItemList", "itemListElement": [ { "@type":"ListItem", "position": 1, "url" : "https://www.loreal-paris.co.id/beauty-magazine/5-cara-mencerahkan-kulit-wajah-secara-alami", "item":{ "@type": "Article", "mainEntityOfPage":{ "@type":"WebPage" }, "headline":"beauty magazine/5 cara mencerahkan kulit wajah secara alami", "image":{ "@type":"ImageObject", "url":"https://www.loreal-paris.co.id", "height":0, "width":0 }, "datePublished": "2024-12-16T16.52.04+00:00", "dateModified": "2024-12-16T16.52.31+00:00", "author": { "@type": "Brand", "name": "L'Oréal Paris" }, "publisher":{ "@type":"Organization", "name":"L'Oréal Paris", "logo":{ "@type":"ImageObject", "url":"https://www.loreal-paris.co.id/-/media/project/loreal/brand-sites/oap/shared/baseline/navigationext/loreal-paris-black-logo.svg?rev=ccef8bb6ae004dd08e346ec4ab8edbec", "width":189, "height":60 } }}, "description":"<p style="text-align: justify;">Tinggal di negara tropis, terik matahari berisiko membuat kulit menjadi kusam, terutama di area wajah. Tak heran, banyak wanita Indonesia terus berusaha menemukan cara mencerahkan wajah secara alami, kalau bisa secara alami.</p> <p style="text-align: justify;">Untungnya, hal ini bukanlah sesuatu yang mustahil untuk dilakukan. Cara mencerahkan kulit wajah secara alami juga sangat mudah diterapkan dan dimasukkan ke dalam ritual kecantikan harian.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><strong>Baca juga:</strong> <a href="https://www.loreal-paris.co.id/beauty-magazine/cara-mengecek-bpom-untuk-mengetahui-kosmetik-asli-atau-palsu">Ini Cara Mengecek BPOM untuk Mengetahui Kosmetik Asli atau Palsu</a></p> <p style="text-align: justify;">Tidak perlu takut terpapar sinar matahari ketika kamu sudah mengetahui cara mencerahkan kulit wajah secara alami. Dengan menerapkan cara mencerahkan wajah secara alami di bawah ini, kamu bisa tetap aktif di luar tanpa khawatir kulit menjadi kusam.</p> <p style="text-align: justify;">&nbsp;</p> <h2 style="text-align: justify; font-size: 26px; padding-bottom: 0;"><strong>1. Eksfoliasi</strong></h2> <p style="text-align: justify;">Eksfoliasi adalah proses mengangkat sel-sel kulit mati yang dapat menyebabkan wajah tampak kusam. Berikut beberapa cara melakukan eksfoliasi:</p> <ul style="text-align: justify;"> <li><strong>Scrub Alami</strong>: Kamu bisa menggunakan bahan-bahan alami seperti gula dan madu untuk membuat scrub. Campurkan gula pasir dengan sedikit madu, lalu gosokkan secara lembut pada wajah. Gula bertindak sebagai agen abrasif alami sedangkan madu memiliki sifat pelembab dan antibakteri.</li> <li><strong>Frekuensi</strong>: Lakukan eksfoliasi 1-2 kali seminggu untuk hasil optimal. Terlalu sering eksfoliasi dapat menyebabkan iritasi dan peradangan kulit.</li> </ul> <p>&nbsp;</p> <h2 style="text-align: justify; font-size: 26px; padding-bottom: 0;"><strong>2. Gunakan Bahan Alami yang Mampu Mencerahkan Wajah</strong></h2> <p style="text-align: justify;">Bahan alami yang digunakan secara rutin dapat membantu mencerahkan wajah. Berikut beberapa pilihan dan cara mencerahkan kulit dengan bahan alami:</p> <ul style="text-align: justify;"> <li><strong>Tomat</strong>: Tomat dapat membantu mencerahkan kulit karena kaya likopen. Oleskan irisan tomat atau jus tomat ke wajah, biarkan selama 10-15 menit, lalu bilas dengan air hangat.</li> <li><strong>Lemon</strong>: Mengandung vitamin C yang tinggi, lemon memiliki sifat pencerah alami. Peras lemon dan oleskan jusnya ke wajah dengan kapas. Biarkan selama 10-15 menit sebelum dibilas. Hindari penggunaan lemon pada kulit sensitif karena dapat menyebabkan iritasi.</li> <li><strong>Madu</strong>: Dengan sifat antibakteri dan melembabkan, madu dapat diaplikasikan langsung ke wajah. Biarkan selama 15-20 menit sebelum dibilas dengan air hangat.</li> <li><strong>Yogurt</strong>: Mengandung asam laktat, yogurt dapat membantu eksfoliasi kulit secara lembut dan menjadi salah satu cara mencerahkan kulit dengan bahan alami. Oleskan yogurt plain ke wajah, biarkan selama 10-15 menit, kemudian bilas dengan air hangat.</li> </ul> <p>&nbsp;</p> <h2 style="text-align: justify; font-size: 26px; padding-bottom: 0;"><strong>3. Perawatan dari Dalam dengan Nutrisi yang Tepat</strong></h2> <p style="text-align: justify;">Sambil merawat kulit dari luar, penting juga merawatnya dari dalam dengan mengonsumsi makanan dan minuman bernutrisi. Fokus pada makanan kaya antioksidan seperti buah-buahan dan air kelapa.</p> <p style="text-align: justify;">Makanan kaya antioksidan seperti buah-buahan dan air kelapa sangat efektif sebagai cara mencerahkan wajah secara alami karena antioksidan membantu melawan radikal bebas yang merusak sel kulit, sehingga menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.</p> <p style="text-align: justify;">&nbsp;</p> <h2 style="text-align: justify; font-size: 26px; padding-bottom: 0;"><strong>4. Selalu Menghidrasi Tubuh</strong></h2> <p style="text-align: justify;">Dalam upaya mendapatkan kulit wajah yang cerah secara alami, tentu saja perlu dibantu dari hidrasi tubuh yang cukup! Jangan lupa untuk selalu minum air mineral sebanyak 8 gelas dalam sehari untuk memastikan tubuh kita memiliki cairan yang cukup.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;">&nbsp;</p> <h2 style="text-align: justify; font-size: 26px; padding-bottom: 0;"><strong>5. Selalu Bersihkan Wajah Sebelum Tidur</strong></h2> <p style="text-align: justify;">Walaupun kamu tidak menggunakan makeup, tetap wajib membersihkan wajah sebelum tidur atau setelah beraktivitas di luar rumah. Kotoran, minyak, dan sisa-sisa makeup bisa menyumbat pori-pori wajah, membuat kulit menjadi kusam.</p> <p style="text-align: justify;">Kalau kamu menggunakan makeup secara rutin, maka cara mencerahkan kulit wajah adalah dengan menggandakan pembersihan kulit wajah di malam hari. Tapi, pastikan kamu memilih produk pembersih wajah yang sesuai dengan jenis kulit, ya!&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;">Setelah melihat berbagai rekomendasi cara mencerahkan wajah secara alami beserta cara mencerahkan kulit dengan bahan alami. Berikut adalah produk dari L&rsquo;Oreal Paris yang bisa membantu mencerahkan wajah dengan cepat!</p>" } , { "@type":"ListItem", "position": 2, "url" : "https://www.loreal-paris.co.id/beauty-magazine/cara-mencerahkan-wajah-dan-merawatnya-dengan-sheet-mask", "item":{ "@type": "Article", "mainEntityOfPage":{ "@type":"WebPage" }, "headline":"beauty magazine/cara mencerahkan wajah dan merawatnya dengan sheet mask", "image":{ "@type":"ImageObject", "url":"https://www.loreal-paris.co.id", "height":0, "width":0 }, "datePublished": "2023-10-20T17.12.59+00:00", "dateModified": "2023-10-20T17.13.34+00:00", "author": { "@type": "Brand", "name": "L'Oréal Paris" }, "publisher":{ "@type":"Organization", "name":"L'Oréal Paris", "logo":{ "@type":"ImageObject", "url":"https://www.loreal-paris.co.id/-/media/project/loreal/brand-sites/oap/shared/baseline/navigationext/loreal-paris-black-logo.svg?rev=ccef8bb6ae004dd08e346ec4ab8edbec", "width":189, "height":60 } }}, "description":"Dalam beberapa tahun terakhir, sheet mask telah menjadi andalan para wanita di dunia sebagai cara mencerahkan wajah dan melembapkan kulit dengan instan^. Cukup memakai sheet mask 15-20 menit saja lalu dilanjutkan dengan memijat wajah untuk penyerapan sisa serum, kulit wajah yang kusam langsung terlihat cerah dan berkilau juga terasa lembap dan lembut. " } , { "@type":"ListItem", "position": 3, "url" : "https://www.loreal-paris.co.id/beauty-magazine/3-manfaat-masker-untuk-mencerahkan-wajah-kusam", "item":{ "@type": "Article", "mainEntityOfPage":{ "@type":"WebPage" }, "headline":"beauty magazine/3 manfaat masker untuk mencerahkan wajah kusam", "image":{ "@type":"ImageObject", "url":"https://www.loreal-paris.co.id", "height":0, "width":0 }, "datePublished": "2023-11-20T03.41.54+00:00", "dateModified": "2023-11-20T03.42.32+00:00", "author": { "@type": "Brand", "name": "L'Oréal Paris" }, "publisher":{ "@type":"Organization", "name":"L'Oréal Paris", "logo":{ "@type":"ImageObject", "url":"https://www.loreal-paris.co.id/-/media/project/loreal/brand-sites/oap/shared/baseline/navigationext/loreal-paris-black-logo.svg?rev=ccef8bb6ae004dd08e346ec4ab8edbec", "width":189, "height":60 } }}, "description":"Saat wajah terlihat kusam, langsung gunakan saja masker untuk mencerahkan wajah kusam dan dapatkan berbagai manfaatnya." } , { "@type":"ListItem", "position": 4, "url" : "https://www.loreal-paris.co.id/beauty-magazine/selain-mencerahkan-ini-5-manfaat-niacinamide-lainnya", "item":{ "@type": "Article", "mainEntityOfPage":{ "@type":"WebPage" }, "headline":"beauty magazine/selain mencerahkan ini 5 manfaat niacinamide lainnya", "image":{ "@type":"ImageObject", "url":"https://www.loreal-paris.co.id", "height":0, "width":0 }, "datePublished": "2022-06-21T09.50.32+00:00", "dateModified": "2024-09-17T08.54.49+00:00", "author": { "@type": "Brand", "name": "L'Oréal Paris" }, "publisher":{ "@type":"Organization", "name":"L'Oréal Paris", "logo":{ "@type":"ImageObject", "url":"https://www.loreal-paris.co.id/-/media/project/loreal/brand-sites/oap/shared/baseline/navigationext/loreal-paris-black-logo.svg?rev=ccef8bb6ae004dd08e346ec4ab8edbec", "width":189, "height":60 } }}, "description":"Inovasi di dunia kecantikan dan perawatan kulit tak pernah berhenti. Pada setiap masa, selalu ada bahan-bahan aktif yang menjadi tren karena terbukti efektivitasnya dalam merawat kulit wajah. Sejak tahun lalu, niacinamide menjadi salah satunya. Berbagai manfaat niacinamide yang memberi hasil nyata saat dijadikan kandungan produk perawatan kulit wajah membuatnya menjadi bahan aktif favorit yang banyak dicari." } , { "@type":"ListItem", "position": 5, "url" : "https://www.loreal-paris.co.id/beauty-magazine/selain-mencerahkan-ini-5-manfaat-niacinamide-lainnya", "item":{ "@type": "Article", "mainEntityOfPage":{ "@type":"WebPage" }, "headline":"beauty magazine/selain mencerahkan ini 5 manfaat niacinamide lainnya", "image":{ "@type":"ImageObject", "url":"https://www.loreal-paris.co.id", "height":0, "width":0 }, "datePublished": "2021-11-01T12.07.11+00:00", "dateModified": "2022-01-06T15.00.48+00:00", "author": { "@type": "Brand", "name": "L'Oréal Paris" }, "publisher":{ "@type":"Organization", "name":"L'Oréal Paris", "logo":{ "@type":"ImageObject", "url":"https://www.loreal-paris.co.id/-/media/project/loreal/brand-sites/oap/shared/baseline/navigationext/loreal-paris-black-logo.svg?rev=ccef8bb6ae004dd08e346ec4ab8edbec", "width":189, "height":60 } }}, "description":"Inovasi di dunia kecantikan dan perawatan kulit tak pernah berhenti. Pada setiap masa, selalu ada bahan-bahan aktif yang menjadi tren karena terbukti efektivitasnya dalam merawat kulit wajah. Sejak tahun lalu, niacinamide menjadi salah satunya. Berbagai manfaat niacinamide yang memberi hasil nyata saat dijadikan kandungan produk perawatan kulit wajah membuatnya menjadi bahan aktif favorit yang banyak dicari." } , { "@type":"ListItem", "position": 6, "url" : "https://www.loreal-paris.co.id/beauty-magazine/rahasia-skincare-untuk-mencerahkan-wajah", "item":{ "@type": "Article", "mainEntityOfPage":{ "@type":"WebPage" }, "headline":"beauty magazine/rahasia skincare untuk mencerahkan wajah", "image":{ "@type":"ImageObject", "url":"https://www.loreal-paris.co.id", "height":0, "width":0 }, "datePublished": "2023-10-20T18.02.02+00:00", "dateModified": "2023-10-20T18.03.04+00:00", "author": { "@type": "Brand", "name": "L'Oréal Paris" }, "publisher":{ "@type":"Organization", "name":"L'Oréal Paris", "logo":{ "@type":"ImageObject", "url":"https://www.loreal-paris.co.id/-/media/project/loreal/brand-sites/oap/shared/baseline/navigationext/loreal-paris-black-logo.svg?rev=ccef8bb6ae004dd08e346ec4ab8edbec", "width":189, "height":60 } }}, "description":"Saat kulit wajah terlihat kusam, wajar jika Anda merasa kurang percaya diri. Untungnya, membuat wajah tampak cerah bisa dilakukan dengan cepat menggunakan produk skincare mencerahkan wajah. Masukkan perawatan ini dalam ritual harian kecantikan Anda setiap hari untuk hasil yang optimal, diiringi dengan gaya hidup yang sehat. Lantas, seperti apa cara kerja skincare mencerahkan wajah dan menghilangkan kusam?" } ] } }
{ "@context": "http://schema.org", "@type": "BreadcrumbList", "itemListElement": [ { "@type":"ListItem", "position": 1, "item": { "@id": "/", "name": "Home" } } , { "@type":"ListItem", "position": 2, "item": { "@id": "https://www.loreal-paris.co.id/beauty-magazine", "name": "Beauty Magazine" } } , { "@type":"ListItem", "position": 3, "item": { "@id": "https://www.loreal-paris.co.id/beauty-magazine/skin-care", "name": "Beauty Magazine Skin Care" } } , { "@type":"ListItem", "position": 4, "item": { "@id": "https://www.loreal-paris.co.id/beauty-magazine/waktu-berjemur-yang-baik-untuk-kesehatan-kulit-dan-tubuh", "name": "beauty magazine/Waktu Berjemur yang Baik untuk Kesehatan Kulit dan Tubuh" } } ] }